为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。今年世界睡眠日，我国的主题是“健康心理，良好睡眠”。在日常生活中，我们又应该怎么做才能保证良好的睡眠？

    人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不足对身体会产生很多恶劣的影响，连续5天不睡觉身体便可能崩溃，甚至死亡。生活中睡眠质量不高的人，亚健康状态非常明显。据鸿惠医院刘超龙医生介绍，人们的工作和生活节奏加快，越来越多的人受到睡眠问题的困扰，严重影响人们的生活、工作以及身心健康。长期失眠易导致心理障碍，与心脑血管病、内分泌失调等躯体疾病存在着密切的关系。

    睡眠是一个复杂的生理过程，也是人的生命不可或缺的生理过程，睡眠的好坏与人们的健康密切相关，睡眠障碍是很多疾病的重要诱发因素。刘医生建议，要建立有节律的睡眠时间，这样有助于尽快入睡，起床后头脑清醒；要建立良好的睡眠环境，温度、湿度是否适宜，床铺是否舒适，都会影响睡眠质量。要处理好担心、焦虑情绪，带着一份平和的心境更易入睡；睡前适量的运动，缓解自身的压力，也可以提高睡眠质量；许多心理疾病都会导致睡眠障碍，改善睡眠应该从改善我们的心理开始。（市电视台：国龙 王磊）

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