虽然最具兴宁特色的赏灯还没结束，但是不少人都已经投入正常的工作中了，不过，由于春节、赏灯期间的尽情玩乐，不少人都会或多或少出现“节后综合症”情况。

据市人民医院医生介绍，“节后综合症”表现为睡眠障碍、厌食、精神不济、全身无力、不想工作等状况。虽然这些状况会随着工作的推进、时间的推移会慢慢消失，但及早做好调整，有利于及早消除“节后综合症”。对此，医生建议首先从调整心态开始。

市人民医院急诊科副主任张世文说：“在假期后几天要开始调整心态，有计划地调整好生物钟，慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。”

同时，由于春节、赏灯期间，人来客往，聚会等活动较多，难免熬夜，导致正常的生物钟被打乱。正常上班后就会出现睡眠障碍，影响到工作。因此，调节睡眠就是急需做的节后调整。

市人民医院急诊科副主任张世文说：“在大假后期要尽量保持每天8小时的睡眠时间，其次，也可以听听音乐等方式，可以缓解大脑的疲乏状态。”

张世文医生还提出，过年期间难免大鱼大肉，给肠胃造成不小的负担。因此，饮食调节也有利于消除“节后综合症”。

市人民医院急诊科副主任张世文说：“节后饮食要减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主。主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分；多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜，可以让胃肠道得到休息调整。”

希望以上的方法能够帮助到已经上班的人，尽早消除“节后综合症”，以饱满的精神投入正常的工作中。